havalı

Hakkımda

tüm öğrenci kızların sorunlarını ele alacağız


Bağlantılarım

* Ana Sayfa
* Profilim
* Arşiv

Kategoriler


Arkadaşlarım


kalorimetre

Kalorimetre: Hangi yemek kaç kalori?Çilgin
     

SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
yoğurt (yağlı)100 gr95
süt (yağlı)100 gr68
yoğurt (yağlı,meyveli)100 gr125
beyaz peynir (yağlı)100 gr275
kaşar peyniri (yağlı)100 gr413
parmesan peyniri (yağlı)100 gr440
yumurta1 adet80
yumurta akı1 adet15
yumurta sarısı1 adet65

DENİZ ÜRÜNLERİ

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
midye1 adet9
istiridye1 adet6
karides1 adet144
somon füme100 gr171
ton balığı100 gr121

SEBZELER

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
domates1 adet14
enginar1 adet10
patlıcan1 adet28
taze fasulye100 gr90
brokoli100 gr35
brüksel lahanası100 gr35
kabak1 adet25
havuç1 adet35
karnabahar100 gr32
kereviz100 gr18
salatalık1 adet11
marul100 gr15
mantar100 gr14
soğan100 gr35
bezelye100 gr89
taze yeşil biber120 gr15
taze yeşil biber120 gr15
patates (haşlama)100 gr100
ıspanak100 gr26
lahana100 gr20

TAHILLAR

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
1 dilim beyaz ekmek28 gr90
1 dilim kepekli ekmek28 gr60
1 dilim kızarmış ekmek15 gr35
1 adet kruasan200 gr200
bisküvi100 gr470
mercimek (kuru)100 gr314
arpa (kuru)100 gr367
bulgur (kuru)100 gr371
kuskus (kuru)100 gr367
mısır (kuru)100 gr342
buğday (kuru)100 gr364
susam100 gr589
makarna (kuru)100 gr339
makarna (haşlanmış)100 gr85
pirinç (kuru)100 gr357
pirinç (haşlanmış)100 gr125

YAĞLAR

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
tereyağı28 gr206
margarin28 gr204
sıvı yağ28 gr130

ETLER

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
biftek (ızgara)100 gr278
tavuk (ızgara)100 gr132
tavuk göğsü (haşlanmış)100 gr150
kuzu (yağlı, ızgara)100 gr282
kuzu ciğeri (yağda)100 gr232
salam100 gr446
sosis100 gr295

KURUYEMİŞLER

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
badem100 gr600
hindistancevizi100 gr603
fındık100 gr650
fıstık100 gr560
çam fıstığı100 gr600
ceviz100 gr549
patlamış mısır100 gr478
kabak çekirdeği100 gr571
ay çekirdeği100 gr578

MEYVELER

Ürün Adı:Miktarı (Gram):Kalori:
elma1 adet60
kayısı1 adet8
muz1 adet100
kiraz100 gr40
hurma1 adet15
incir100 gr41
incir (kuru)100 gr59
greyfurt1 adet60
portakal1 adet50
kivi1 adet34
mandalina1 adet50
karpuz100 gr19
kavun100 gr18
şeftali1 adet60
armut1 adet70
erik1 adet8
üzüm100 gr57
çilek100 gr26














































 


























ABD Tarım Bakanlığı’nın 1991 yılında yayımladığı raporda yer alan Sağlıklı Beslenme Piramidi, günlük beslenmede çok az alınması gereken besinlerle, her gün birkaç kez alınması gereken besinleri göstermektedir. Rapora göre makarna,sağlıklı beslenmenin en temel unsurlarından biridir ve bu piramitte, en çok kullanılması gereken besinler arasında gösterilmektedir.Makarna, vitamin ve mineraller bakımından çok zengin ve çok yararlı bir besin kaynağıdır. Makarna A, B1,B2 vitaminleri, demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ve protein yönünden de çok zengindir. Yağ ve sodyum oranı çok düşüktür, kolesterol riski yoktur.
  Sağlıklı Olmanın En Önemli Yolu Önce Dengeli Beslenmeden, Sonrada İçimizdeki Sevgiden Geçer

 






KALORİLERİMİZİ  ERİTMEK  İÇİN  BOL  BOL  SPOR  YAPALIM!..{#emotions_dlg.cheesy}


Tarih: 19:14, 2/11/2009 Kategori: kalorimetre
Yorum (yok) | Yorum yaz | Bağlantı

POPÜLER OLMAK İÇİN KURALLAR

+Ayakkabın ve giyeceğin ceket uyumlu olsun.

+Eğer converse giyiyorsan ve izin veriyorlarsa iki converse'in de bağcıkları farklı renklerde olsun.Mesela converse'in pembeyse birinde pembe bağcık,diğerinde siyah veya gri bağcık olabilir.Çok şeker ve havalı olur!:)

+Birinci yazıda da belirttiğim gibi,yasak yoksa mutlaka saçını sal.Eğer o gün saçın kötüyse topla.-Veya izin verilmiyorsa saçını yandan ve yukardan topla.

+Çantana ve eteğine anahtarlıklar,rozetler tak.Mümkün olduğunca kişiselleştir yani:)Gören bakakalsın:)

+İnsanlara hakettikleri kadar değer ver.Bu çok önemli.Çok yakın bir arkadaşınla gezerken onunla çok samimi olabilirsin ama sınıfında sana pek yüz vermeyen havalı bir kız var diyelim.Ona sürekli espriler yapıp,konuşursan sana yüz vermemeye devam eder.Bu yüzden sen de çok yüz verme,soğukkanlı ol demiyorum,ama çok yüz verme.Gözüne girmeye çalışma.Bu sayede seninle arkadaş olmak isteyebilir ve hep kendinden bahsetmeyip, seni de dinlerKahkaha

+Esprili ol.Sınıfta pek popüler olmayan kişileri bile güldür.Onlara da bi derecede yakın ol yani.Böylece herkesin sempatisini kazanabilirsin.Sınıf arkadaşlarının halini hatrını sor.Ama bunu yaparken rahat ol.Tabii gerektiğinde gizemli ve cool da takılman gerek Siritiyor

Arkadaşlar şimdi size kısa yoldan nasıl havalı olcağınızı yazıcam.Öncelikle giysiden başlayalım:

*Eteğini üstten kıvır.

*Gömleğini dışarı çıkart.Eğer yasaksa ceket giy belli olmaz ama kıvıradabilirsin biraz.

*Eteğine rozet tak(1 veya 2 tane olsun fazla abartmaSiritiyor)

*Saçlarını tenefüslerde ve salmana kızmayan öğretmenlerin dersinde sal.(mutlaka öle 2-3 öğretmen vardır.)

*Derste bacak bacak üstüne at.

 

Ve davranışlar:

*Kendini kanıtlama çabasında olma.Cool ol.Ama gülümsemeyi unutma!

*Erkeklere karşı çok rahat ol.

*Derslerine çalış.Ama inek olma.Derslere ve eğlenceye yeterince zaman ayır.Sınavlara çok ama çok iyi çalış!(birkaç gün önceden başlayarak hergün 2-3 saat çalış)

 

Bunlar kesin kes işe yarar!

200504244-------.gif

Bildiğin gibi okullar açılıyor.Hmm...Eğer şimdiye kadar sınıfta pek popüler olmadıysan;bu senin için bir fırsat olabilir!Hele ki benim gibi 6. sınıfta okuyacaksan ve sınıflar ayrılıyorsa sakınnn ama sakıınnnn üzülme aksine sevinmen gerek neden miii?Çünküüü yeni arkadaşların olacağı için,bu sefer ilk izlenim hatalarına da düşmezsin!!Şimdi,bu fırsatı en iyi şekilde değerlendirmek için şimdi sana yazacaklarımı adım adım uygula!

 

Eski Arkadaşlar

 

 Biliorm,eski arkadaşlarından ayrılacağın için üzülüosun.Ama boşuna üzülüosun!Çünkü sonuçta onlarla gene görüşebiliceksin,sadece derslerde değil!Zaten,derslerde ne yapabilirsiniz ki?!?Tmm,belki derslerde bi arkadaşınız düştüğünde birlikte sarılıp gülmeyi veya ders sırasında arada bir birbirinize bakıp kaş göz işaretleriyle bişiler anlatmayı özlicek olabilirsin,ama hayatta mutlaka bişilerden vazgeçmek zorunda kalıcaz,bu bi gerçek.Hem umarım yeni arkadaşların olacak ve eskisinin yerini tutmasada onlarla da yepyeni maceralara atılacaksın.Ewet,eski arkadaşlardan ayrılmanın üzüntüsünü de üzerimizden attığımıza göre,püf noktalarına geçebiliriz.

 

Arkadaşlar

 

 Öncelikle hemencecik bir arkadaş bulmaya kalkışma,biraz arkadaşsızda kalabilirsin,değil mi?Çünkü böle yaparak sağlam ilişki kuramazsın.Bence,biraz çevrendekilerle tanış.Sosyal ol,kesinlikle öle bi köşede susup kalma.Komik ol espri falan yap.Ama öle herkes susarken sıranın üstüne çıkıpta espri patlatma:)İkisinin ortasını bul,tam bir denge prensesi ol:)Yeni arkadaşlarınla tanış.Çekingenlik yapma sakınn!Ben ilk okula başladığımda sınıfımdan memnun değildim sınıf değiştirdim.Yeni sınıfa girince herkes bana ilgi göstermişti.Bende çekindim.Bazı saçma sapan yapmacık davranışlar sergiledim ve olan oldu!Kimse bana ilgi göstermemeye başladı.Sen benim düştüğüm hataya asla düşme!

 

Sınıf Yakışıklısı

 

 Öncelikle sınıf yakışıklısının gözünde "cool" biri olmaya çabalamalısın.Ne utangaç domates ne de aşırı neşeli kız ol.Ama soğukta olma.İşte bunda da ikisinin  ortasını bulman lazım.Bi ara git yanına hrhangi bişey or veya sohbet konusu açabilecek bişi söle örneğin;"Afedersin,derste şu konuyu anlayamadım.Bana yardımcı olabilir misin?" veya "Futbolda offside ne oluyor?Açıklar mısın?" gibi bişiler olabilir.Weya onu biraz gözlemleyip ilgi alanıyla ilgili bir soru da sorabilirsin.Böylece "Bilmiyorum" veya "Ben anlamam git başkasına sor" gibi cvblar alma riskin de çok az olur

 

Dersssllerrrrr!!!

 

 Derslerine günlük olarak çalışmalısın.Öğretmenin gözüne girmelisin.Ama öğretmen tahtayı sileceğinde de hemen"ben silerim öğretmenimmm"dierek tahtaya koşarsan "yağcı" damgasını yersin ve dalga konusu olursun.Bak gördün mü?Bunda da ikisinin ortasını bulacaksın:)Ve derslerde parmak kaldır.Kendine güven.Sorunun cevabından emin olmasan bile parmak kaldırman öğretmenin birazcık bile olsun gözüne girmene yetecektir.

 

Küçük Ayrıntılar

 

 Tenefüs aralarında yemen için bir poşet içine bir kurabiye ve meyve suyu koy.

 Tenefüslerde bir süreliğine gezecek arkadaşın olmayacak.O yüzden bir süreliğine eski sınıf arkadaşlarınla gezebilirsin.Biraz zaman geçtikten sonra yeni sınıfında arkadaş olmak istediğin ve birazcıkta olsun tanıdığın birine birlikte gezmeyi teklif edebilirsin:)

 Sabah mutlaka erken kalkmalısın!Mutlaka akşam erken yat ve erken kalkmaya alış.Saatini de kurmayı unutma!Herkes sınıfta matematik sınavını çözerken sen evde harıl harıl uyuyor olmak istemezsin,değil mi?

 İstersen diş fırçanı okula götürüp arada bir lavaboda dişlerini fırçalayabilirsin!

 Okula giderken converse giy!Çok havalı olur!


 Okula giderken tırnaklarına cila sür.Dudaklarına ise hafif renkli bir dudak kremi sür 

 
Derste çok konuşma öğretmenden azar işitmemelisin!


Tarih: 18:55, 2/11/2009
Yorum (yok) | Yorum yaz | Bağlantı

<- Son Sayfa | Sonraki Sayfa ->